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    4000這個數字迅速變成了200萬。然而即便如此，王寧并不認為Keep可以稱得上是一款“爆紅”的產品。因為除了在AppStore將Keep放到首頁做了精品推薦的那一段時間以外，Keep的用戶增長一直保持平穩的狀態，并沒有爆發式的明顯高峰。而對于這種增長狀態，王寧堅持新媒體的低成本投入。從上線初期開始，Keep的運營團隊就以代號為“埋雷計劃”的行動鎖定了近百個垂直社區，包括那些流量巨大的百度和豆瓣群組，長期連載品質較高的以健身經驗為內容的帖子，這些帖子培養出固定讀者，并在SEO方面得到了很高的曝光位置。而當產品App正式上線時，Keep將這些帖子同時***，幾乎是在一夜之間，通過作者的話語權告知讀者這些飽含價值的經驗都是通過一款名為Keep的移動工具來維持的。“那段時間，好像幾乎整個健身主題的中文BBS都在議論我們，Keep在iOS渠道的日下載量也達到4萬以上”。Keep目前超過半數以上的使用者都是“90后”，一方面是年輕人群對形象更加重視的態度，另一方面是這個群體旺盛的好奇心、對于新鮮事物的接受程度會形成連鎖反應，對那些身居前沿的創業項目而言是極大的利好。“我們常常看到，一個大學宿舍里有一個人開始用Keep練習，分享各種數據圖譜和健身照片之后。浦東新區健身服裝在鍛煉中培養堅持不懈的品質，助你擁有更好的生活質量。

    很快就打動整個屋子里的人都開始用”，王寧對Keep的前景表示謹慎樂觀，他一直強調Keep的“無害”屬性，相比商業氣息比較濃厚的其他類型產品，Keep的推廣之路有著得天獨厚的俯沖優勢。此后Keep也一直依賴用戶運營和社交傳播來刺激新用戶的加入。“可能還是和我在猿題庫的過往有關，在那時的團隊里，不少從網易出來的同事，新聞敏感度非常強，也確實嘗到過四兩撥千斤的甜頭”，王寧表示，他在這個階段也不太敢將投資燒到渠道資源的采購上，雖然幾塊錢換取一個刺激已經算是非常便宜了，“但是你較終會整天都盯著剩余預算，而且也很難去識別自然增長的趨勢和反饋來調整產品方向”。實際上這種思路和目前網絡上健身行業的整體傳播趨勢吻合，因為小白用戶占據主流，所以有價值有內容的經驗和直播貼都容易帶來極高的關注度。而王寧選擇的傳播素材多數都是精挑細選的原創內容，比起其它反復轉載的信息源對用戶來說更有價值，在這種內容中附帶Keep的信息不僅可以收獲用戶更可以收獲信任。這種信任正好是王寧希望Keep品牌能夠慢慢累積的資產。健身類應用的商業模式探索早在2011年，健身指導網站薄荷網就獲得了A輪融資。

    現在市場上的健身器材種類種類繁多，且目前尚未有統一的分類(Classification)。就健身房的健身器材來說，歸納起來，大致可以分為三種類型：全身性健身器材、局部性健身器材和小型健身器材，下面健身器材專賣店列舉了健身房常用的15種健身器材。1、跑步機跑步機是個便利、省時、又不受天候影響的健身器材，而經常跑步可以保護心臟，心臟是人體易衰老的重要qiguan(organ)，心臟的功能正常對其它內臟qiguan功能有直接的影響。2、橢圓機橢圓機可以成功地把手臂與腿部的運動有機結合起來，達到四肢協調、健美體線的目的，其腳踏板的運動利于心肺功能訓練，運動量不太大，更是適合不同年齡階段的人群。3、動感單車動感單車是一種通過對不同的速度及阻力練習的健身器材，配上健身房內動感十足的音樂節拍、五彩繽紛的燈光，讓你揮汗如雨，燃燒你多余脂肪的運動。4、蝴蝶機蝴蝶機夾胸的好處是不會因手臂位置(****ition)的變化而變化。由于可采取橋式動作(挺胸收腹)，使手把相觸，故動作幅度可更大。不僅中下胸縫，對整個胸縫都有很強的刺激作用，且可通過變換握把形式著重刺激胸縫上部。5、史密斯架史密斯架是杠鈴滑動軌跡受到限制，訓練者可以放心大膽地使用(use)大重量。擁有強健的體魄，才能應對生活中的各種挑戰。

    當時以出售在線健身課程為盈利模式的薄荷網可以說是較成功的社區之一。然而這個模式并未能延續下去，在2014年SIG、DCM和高通三家美元基金對薄荷的B輪融資完成之后，這個擁有2000萬用戶的社區不得不轉向做起食品電商來。而它推出的3款App也因為分類過于精細，并未收到很好的市場效果。同樣起步很早的健身類App咕咚，也是有著一個美好的開端。然而在2014年獲得，咕咚又將自己的產品重心從智能運動硬件重新轉回了軟件和社區上。這一場反復其實也說明了健身類應用們對產品形態的共有的迷茫。健身類產品始終存在一個困局，如果產品過于輕便則很可能淪為單純的工具，在小白用戶一旦形成健身習慣之后很有可能會被拋棄——就像薄荷網的食物熱量查詢和咕咚的跑步計數。而產品功能如果過于復雜，又無法契合健身時的使用場景。對于這個問題，Keep企圖用通關和羊圈兩種模式解決。目前，Keep里面已經累計儲存了600多個課程，其實已經錄制完成的更多，只是王寧在用一種網絡**迭代資料片的方式控制課程的更新，“就像是通關一樣，你每過一個星期釋放一個新的課程出來，會讓深度用戶保持活躍和跟隨，減緩他們的流失率”。美國未來學家JaneMcGonigal寫過一本影響很大的書。每一次挑戰都是你向更好自己邁出的一步。閔行區中老年廣場健身舞

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    尤其慢性病患者**好咨詢一下醫生。誤區十三：只要運動，就可能加速膝關節退化。隨著年齡增長，膝關節會產生退行性變化，這是自然現象，但因此完全停止運動是錯誤的。人不運動容易患骨質疏松癥，肌肉萎縮，身體也會缺乏敏捷性和協調性，體能下降。膝關節有病變的人應盡量減少負重、長距離行走、長時間站立，不要練習跑跳、深蹲等。**好選擇對膝關節沒有損傷的運動，如游泳、騎車、散步、墊上動作等。誤區十四：運動疲勞期飲酒可解乏。劇烈運動后人的身體機能會處于高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等***的危害就會比平時更嚴重。乙醇需要肝臟分解，并消耗大量維生素B1,并加重運動后肌肉的酸痛感。誤區十五：我不行、我做不到，沒自信。有些人對自己缺乏信心，看到別人鍛煉很好，認為比自己強;另一種想法是怕自己做得不好會被譏笑。其實這些想法沒有必要，對于**性健身運動，大家的起點是不可能統一的，動作是可以隨意的，重在堅持，重在鍛煉效果。誤區十六：運動功能減退是正常的。日常生活中有很多人能感覺到，自己機體活動的功能在慢慢地減退，而不去干預，這是錯誤的。運動功能練習是保留功能的**有效的方法。江蘇來健身

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