高蛋白在臨床通常指高蛋白食物，即食物中氨基酸、動物蛋白的含量較高，被人體吸收、利用的比例較高。另外，高蛋白也可指人體中的蛋白質含量比較高。如果固體食物中蛋白質含量超過20%，或者液體食物中蛋白質含量超過10%，便可稱為高蛋白食物。常見的高蛋白食物包括牛奶、豬肉、雞肉、魚肉、雞蛋等高動物蛋白類食物，以及黃豆、青豆、黑豆、芝麻、核桃、杏仁、螺旋藻等高植物蛋白類的食物。另外，高蛋白也可指人體中的蛋白質含量比較高，一般蛋白質在人體的總重量中占到16%-20%，如果人體中的蛋白比例＞20%，便屬于高蛋白。現(xiàn)如今市面上有很多高蛋白的便捷式產(chǎn)品，如高蛋白威化、蛋白棒、高蛋白果凍等蛋白零食，能夠更加方便的攝入蛋白質，提高營養(yǎng)攝入效率。肌肉由蛋白質構成，在鍛煉的基礎上每天吃夠每公斤體重1.4-1.6克蛋白質能夠維持瘦體重，增加肌肉。Lit7果凍哪里有賣的

運動健身的人群應該如何補充蛋白質？1、注意蛋白質補充的量有的人可能并沒有科學的學習相關知識，所以就單純的認為運動鍛煉的人盡可能多的補充蛋白質就好，但一般情況下也需要在運動期間根據(jù)不同的情況來進行補充。就比如在健身房長期健身的人，補充蛋白質主要是為了避免肌肉流失，保證長期肌肉增長，這樣就需要適當?shù)脑黾右恍┑鞍踪|的量，并且運動量也需要繼續(xù)保持。2、補充蛋白質的時間運動和鍛煉的人，補充蛋白質的時間也需要注意，在訓練前后補充蛋白質一般可以促進肌肉合成，但是時間不能太過提前，比較好在訓練前面30分鐘進行補充，這樣才有利于消化。當然也不能在運動前幾分鐘內才補充，否則很容易會影響到胃腸消化，不僅不能夠正常吸收蛋白質，還容易引起胃腸道不適。3、選擇合適的蛋白粉有的人進行運動，不喜歡吃太多的食物，那么就可以在運動期間補充一些蛋白粉，常見的就是含有酪蛋白的蛋白粉類。這種蛋白粉比較利于吸收，可以在運動后進行補充，但是也不能補充過量，否則大量的蛋白攝入還是會給身體增加負擔的。龍崗區(qū)0脂肪果凍品牌高蛋白果凍鮮果口感，不干不膩更美味。荔枝口味、青提口味、橙子口味，多樣可選。

維生素的種類很多,目前已知的約有30余種,按其溶解性可分為兩大類：一類為水溶性維生素,包括維生素C和B族維生素；另一類為脂溶性維生素,如維生素A、D、E、K等。每種維生素都具有多種不同的生理功能，具體可以涉及到能量生成、物質代謝、細胞生長、系統(tǒng)發(fā)育、神經(jīng)興奮傳導等等。普通人全每天都需要通過各種食物來獲取不同的維生素，才能更好的維持身體機能的正常運轉。運動健身人群身體活動量大、身體出汗量大，更需要攝入更多的維生素，才能獲得更好的運動表現(xiàn)和運動能力。

相比于市面上現(xiàn)有的蛋白粉而言，Lit7高蛋白果凍比較大的優(yōu)勢在于無需沖泡，不再忍受蛋白粉結塊帶來的煩惱，口感口味更豐富，無化學香精口味，帶來更好更豐富的體驗；相較于蛋白棒、蛋白威化而言，食用不再干膩，不用一口水一口威化，好吃更方便；相較于其他蛋白質產(chǎn)品而言，蛋白質含量更高，選擇更豐富，攜帶更方便，輕便小巧，隨手一袋，外出補充蛋白更方便，是健身人群、增肌減脂、運動人群以及蛋白質需求人群隨時隨地補充蛋白質的好幫手科學減脂的方式是通過每天制造500大卡左右的熱量缺口，減少熱量的攝入。

鈣不是肌肉生長的必需物質，但它有助于肌肉的生長。健身的人很需要補鈣，因為肌肉的收縮，心臟的跳動等都要消耗鈣。鈣很容易隨排尿從體內流失，進行力量練習的人更需要攝入足量的鈣，因為高蛋白的飲食會使排尿增多。如果尿液所含的鈣超過所吸收的鈣，那么身體就會從骨骼中提取鈣，從而使鈣的流失大幅度增多。力量練習的目的是增強骨骼的力量和密度，如果長年在健身房鍛煉卻又忽視了必要的補鈣，那么長久下去就會造成慢性缺鈣癥。補鈣的話，推薦牛奶等天然食物，但是有時候補充不太方便的時候，可以選擇一些較為方便的補鈣食品，要求那必須是好吸收、適合每天補充，味道好而且很方便獲取，比如Lit7高蛋白果凍，內含18g蛋白質，同時添加8種維生素和鈣、鐵、鋅等天然礦物質，是補充運動營養(yǎng)的好幫手。Lit7高蛋白果凍有哪些讓消費者期待和驚喜的特點呢？鹽田區(qū)營養(yǎng)果凍代理品牌

如果是減脂人群，要適當增加有氧訓練比例，提高燃脂時間，促進脂肪更好的燃燒。Lit7果凍哪里有賣的

在減重運動的同時，適量攝取?些纖維素可以達到事半功倍的效果。纖維素可以增加飽腹感，使正在減重的?免受饑餓的折磨。纖維素?泛存在于?物、麩?、蔬菜?果、?類、堅果當中，?般來說，?物加?得越精細，纖維素被破壞得越嚴重，含量就越少。飲食中適當攝入適量膳食纖維，有助于維持腸道健康，保持身體腸道暢通，避免肚子不舒暢等煩惱。同時，適量的膳食纖維遇水后還會膨脹，將胃部剩余容量減少，從而達到減少食物過量攝入的目的，有助于減脂、控能人群的代餐需求。Lit7果凍哪里有賣的

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