在防守時要多注意一下幾種情況：封蓋時另一只手注意攔截對方手肘。進攻方做假跳投動作，導致防守方在空中失去重心并且受到沖擊的時候，此時，防守方在空中盡量抱住進攻方，保持重心。如果已經來不及抱住對方在落地時一定要屈膝和順勢向后倒，減小落地的沖擊力。在進攻方持球高速突破時，防守方要注意對方的動作，注意回避對方。盡量不從正面防守對方，可以閃到側面干擾對方出手。進攻方后仰跳投，后仰幅度遠小于腿向前踢的幅度，防守方一旦用余光發現，或者腿部感覺到異樣，迅速并腿夾住，同時如果只是一只手封蓋，另一只手向下攔截。防守球員在防守對位球員同時，用余光觀察場上情況，當發現有掩護球員從后方靠近時，用一只手向后伸出，感覺掩護球員的位置，防止對方移動掩護，發生碰撞。教學生在進攻時保護好自己在進攻方跳投時，防守人貼身往進攻方腳下墊一步，可能造成毀滅性的打擊一一崴腳、扭傷甚至更嚴重，這個時候有，進攻方一踩到對方腳要知道卸力、腿軟往下躺，但是比較好在下落時把惡意防守球員推開。突破時，防守方使用腳絆、用膝蓋撞自己的大腿，這種問題開始無法預防，但受傷后就要小心了，而且一定要和對方指出，請對方注意自己的動作。上籃時。臨沂有沒有大一點的籃球場地？蘭山打籃球訓練

3.必須改變過去采用瑞典、法國、德國式枯燥的訓練方法。使不同年齡、性別的人都能參加這項運動，它特別能吸引青年們參加。早的籃球是使用裝桃子的竹筐，懸掛在健身房兩側的欄桿上，離地面10英呎，用足球作比賽用球，投球入籃得1分，每次球投中后要登上梯子把球取出來，再重新開始比賽。1893年才以帶網的鐵籃圈代替竹筐。早的籃球場地與參加活動的人數也沒有統一的規定，隊員沒有固定的區域和固定的人數，只規定雙方參加比賽的人數必須相等。比賽開始時，雙方隊員跑向場中搶球，持球隊員可以抱球跑到籃下投籃。比賽在兩個15分鐘內進行，中間休息5分鐘，結果以投中球多的一隊為勝。如果平局，經雙方隊長同意，比賽可以延至誰先命中一球為止。為了防止粗野動作和抱球跑等現象的出現，1892年由奈史密斯編寫了《青年會籃球規則》，內容歸納為五項原則十三條規則。五項原則是：（一）采用不大的、輕的可用手控制的球；（二）不準持球跑；（三）嚴格限制隊員之間的身體接觸；（四）球籃安裝在高處，應該是水平面；（五）任何時候都不限制兩個隊的任何隊員獲得正處于比賽過程中的球。十三條規定是：（一）可用單、雙手向任何方向扔球。（二）可用單、雙手向任何方向拍球。臨沂專業兒童籃球俱樂部籃球培訓能讓孩子勤奮、執著；

籃球防守很多時候要依靠快速的腳步，時刻都處在進攻球員和籃筐中間，盡力干擾和打亂對手的節奏，使其失去投籃感覺。成功的防守包括直接搶斷或者封蓋，但是一個好的防守球員不可能永遠讓對手一直出不了手。運球時，球反彈的高度在腰、胸之間叫高運球。它是在沒有防守隊員阻撓情況下，為了加快向前推進的速度或在進攻中調整進攻速度和攻擊位置時，所采用的一種運球方法。運作方法：上體稍前傾，抬頭看前方，以肘關節為軸，用手拍按球的后上方，把球的落點控制在身體側前方。手腳協調配合，使球有節奏地向前運行。動作關鍵：手拍按球的部位正確，手腳協調配合。低運球運球時，球反彈的高度在膝關節以下的運球叫低運球。當受到對手緊逼或接近防守隊員時，常采用這種運球方法保護球和擺脫防守。青少年時期是學習籃球技術的黃金時期，而籃球技能的學習有助于大腦的成長，學習籃球技能有助于孩子智力的良好發育，學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明，籃球運動有助于孩子增強身體素質，提高抵抗力，與助于孩子身高的發展，培養孩子團結堅強的意志品質。

籃球源于美國，產生于美國基督教青年創辦的學校里。美國基督教青年會，在美國的體育史上占有重要位置，對世界許多國家近代體育運動的發展產生過影響。基督教青年會比較重視青年的興趣和愛好，能結合青年的特點進行以宗教為主的德、智、體三育教育，其本質是屬于資產階級教育的一部分。1885年波士頓青年會在馬薩諸州的斯普林菲爾德學院（舊譯春田學校）設立體育部，近代的籃球運動就是出自這個學院。1891年12月25日，該校體育教師詹姆士·奈史密斯（JamesNaismith）博士設計并發明了籃球。據《籃球運動發展史話》記載：1850——1890年基督教青年會發展很快，但到了1890年冬，參加青年會活動的人明顯地減少了。為此，青年會的頭頭們十分憂慮，經過分析，認為主要是缺少一項適合在冬季室內進行的運動項目。根據當時的情況，奈史密斯博士認為，為了使新的體育競技項目達到預期的效果，必須做到以下三點：1.為了消除人們對當時的體育運動由于粗野行為而產生的恐懼心理的誤解（指橄欖球），新的競技運動必須是“文明”的，嚴禁粗野的行為。2.為了彌補足球、棒球受季節、氣候的局限，這是一項在冬季不受氣候影響而能在室內和晚上進行的體育活動。青少年籃球訓練的要求有哪些呢？

皮膚的隨之擴張。此時若沖涼，會使皮膚受到過冷的刺激，驟然收縮。不僅不利于體熱的散發，忽熱忽冷地過度刺激，也會使人體的下降，容易被病菌侵入，感冒等癥狀也會隨之而來。⑤控制運動強度運動雖會促進身高的增長，但運動要注意適量，只有適量合理的運動才對孩子有益。一旦運動強度過大將對骨骼兩段的骨骺造成危害，刺激骨骺提前骨化，使骨向兩端的生長過早終止。運動以第二天不感到疼痛、疲倦為宜，運動過量會影響骨骼和肌肉的營養供給，此時若營養跟不上，將造成營養不足，嚴重影響身高的增長。⑥選擇合適的運動運動雖有利于身高增長，但并不是所有運動都能夠促進長高。從運動醫學角度來看，彈跳、跳躍類運動對骨骼產生的垂直應力多，對長骨軟骨細胞增殖作用，是對兒童長高有利的運動；舉重、杠鈴、拔河等運動對骨骼產生的垂直應力較少，不利于身高增長。有利于長高的運動盤點1、籃球打籃球是促進長高的運動之一。打籃球時有人體基本活動跑、跳、投和籃球基本技術和戰術。同時又跑又跳的動作，易對骨骼產生爆發性刺激，骨骼肌作用在骨骼上產生縱向壓力（垂直應力），對長骨軟骨細胞增殖有著為地作用，有利于身高增長。打籃球時應注意以下動作：①打籃球時積極爭搶籃板球。少年籃球培訓俱樂部，山東籃藝體育文化傳播有限公司；臨沂小學生籃球比賽培訓

籃球培訓雖然身體接觸多，但受傷機率卻不是很高。蘭山打籃球訓練

從而使籃球運動內容結構更趨科學化、獨特化、多元化。多變綜合性籃球運動是在動態中發展進化，由低級至高級，不斷創新發展，已成為一項綜合競技藝術，從而使籃球比賽過程較其他球類復雜，技術動作繁多，戰術陣形多樣，明星隊員掌握與創造性地運用籃球技術巧妙配合已達到技藝化、藝術化的程度，促使籃球比賽的過程充滿生氣和活力，而圍繞空間瞬時變化開展的爭奪，反映出個體單兵作戰與協同集體配合相結合；空間攻守與地面攻守相結合；空間與時間相結合；拼抗性與計謀性、技藝性相結合，由此綜合顯示出世界各強隊主體型的、各種類別的多變性攻守風格形式和打法特點。為此，在比賽中千變萬化的情況下以不變應萬變，掌握自主變化的主動權去擾亂對手，就能從變中贏得主動，從而也使比賽更為精彩，扣人心弦，體現出競爭過程的懸念貫穿始終，更具獨特的戲劇性和觀賞性。啟示、教育籃球運動普及于世界眾多的國家與地區，不僅是一項開展、相當有**性和特殊社會影響的體育項目，而且已經是全球性的社會文化、體育學科門類和現代人類社會活動的一種形式。由于籃球競賽和各種籃球活動過程中給人以各種心理、生理和日常生活修養的啟示，從而充滿著教育因素的豐富內容。因此。蘭山打籃球訓練

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