如果練太極拳的被人說樁功不好，那也是樁功不好。而這話放在練大成拳的身上等于被打一耳光。太極拳樁功是為拳架打基礎，大成拳放棄了拳架，以樁和技擊樁為主，另有很多種樁功輔助訓練，甚至有時候樁換個細節就能練到不同的東西。所以大成拳的樁功可說的細節更多。太極拳上來要求沉肩墜肘，而大成拳沉肩墜肘是要在撐肩橫肘的基礎上達成的，所以練大成拳的站樁會把兩肩拉開，看起來肘抬的更高。然后肘腕擰裹，整個間架彈性十足。而太極拳更重視關節的柔化。側重的不同直接造成了上肢關節擰裹方式的不同。大成拳會重視更多的意念活動，比如你看到大成拳的樁手指會撐開，這里面就包含了一個十指相連的心法。有時候你會發現習練者胸口和兩手在微微開合，這就是在這個心法的基礎上找爭力的感覺。偶爾會有一些精神假借，比如設想三尺之外五尺之內皆毒蛇猛獸，這會讓他的精神特別集中，表情看著有點嚇人，當然，這種假借一般不提倡久站，站一會就收了。太極拳基本都是坐跨，上來就練松沉。練大成拳有時候你發現他胯是提的，甚至后腳跟是虛的，也沒錯，這是為了練上下相隨和腿的彈性。其他的，自然呼吸，心意平靜，目光看遠，耳聽細微，大家都差不多。大成拳多個守神和意念放**成拳的基本功是什么？象山什么叫古法站樁

    吸氣時意念收向命門，吸滿氣，微微向下一坐，同時腰放松，可反復進行3~5個呼吸。每次站半小時，此法不僅能松腰胯，亦為松尾閭之捷法。提會陰：從腹底往命門和肚臍聯機中間提；有了這個基礎，再往上走一步，往混元竅提；提到百會上，這樣就可以使精氣上升；往百會提要注意：不要提到發旋處，要提到百會前，發旋的位置深處是昆侖宮所在處，是祖性還家之所，精氣往那提不行，往前提才行站莊姿勢正確與否要解決兩對矛盾：腰部放松后突，小肚子不能往回癟，大腿根部往后收呈空虛的三角，使尾閭對準指地點，臀部不能翹。解決的辦法是：百會下領、尾閭下垂、上提下墜，把脊柱抻直的同時，用丹田氣充斥，使腰向后放松，臀部后挪，大腿根部虛空，使脊柱的運動范圍加大。垂尾閭的同時必須提肛，免得氣機下降，而出現下肢靜脈曲張或疝氣。每次站莊時間不要少于40分鐘，這是通透全身可靠的功法了，您尤其要注意自始至終都是領著百會、提著會陰的，而且要一直提到頭頂上方一尺遠的虛空處，和百會一起領起來。濱州德圓古法站樁站樁時流眼淚與肝臟。

    就睜開眼睛確認一下，如果發現沒有偏移，說明是一種錯覺，以后不必管它；如果發現真的偏移了，就把身體擺正，然后閉眼體會并記住身體中正的狀態，下次站樁就用這種狀態。這樣反復幾次以后身體會變得中正。本周練功總結：本周練功，感覺身體有所變化了，皮膚光滑點，腰圍又瘦了兩個手指寬度，命門竅位置開始持續發熱，在沒有練功的情況下，也感覺到腹部里面到命門竅位置都在發熱，但是那種發熱是一種溫和的熱，不是很強烈。同時，平時吃飯的時候感覺一吃油膩的菜就反胃了，有嘔吐的感覺，多吃青菜腸胃就好很多。吃完飯后也感覺腹部和命門竅位置發熱的溫度稍微高點。請問曾老師，是否這是練功的正常反應？評述：練功后飲食習慣是會發生變化的，而且可能是反復幾次，都是正常的。另外，練功后腹部和命門竅發熱也是正常的。另外，皮膚變光滑和腰圍變瘦，能給出一個前后對照，比如你是怎樣判斷出皮膚變光滑的？腰圍原來是多少？現在縮短了多少？等等?？傊?，描述要細致一些，不要太粗枝大葉。日期：2012年3月18日時間：早上8:20～9:00，9:00～10:00練功的內容：40分鐘，站樁60分鐘感受：這次練習比較平常，沒有特別的感覺，反而覺得氣感不足。

    而且還會使人健腦益智、美容養顏呦！日記一直是我的愛，站樁后，堅持每天寫站樁日記更是雷打不動，沒有一星半點的含糊！日記可以真實地記錄下每天站樁的點點滴滴、酸甜苦辣；酷暑嚴寒、身心變化；調樁過程、靈動瀟灑；洪荒之力、星辰朝霞；鋼鐵意志、大成贏家！我稱日記是站樁的好政委！站樁的好管家！它對我的站樁起到了重要的鞭策、激勵、管理的作用。我對站樁過程中哪一種疾病開始好轉，哪一種疾病痊愈了，如數家珍，日記的作用功不可沒！這正是：日記、時間與汗水，三足鼎立是一體。站樁路上風景線，全在我的日記里！5、樂站樁，心中有樁，處處為樁我在網上看到了一則站樁小故事。四處尋醫問藥，找了不少的**和大醫院也無濟于事。她的一位朋友介紹讓她站樁試一試。她學練站樁半年，她的病痊愈了。她的丈夫一看站樁功這樣好，也和妻子一起學練站樁功，并且見縫插針，只要一有時間就一起站樁。他們甚至在乘地鐵時，有座位也不肯坐下來，而是一起練習站樁。有的乘客說他們是神經病，他們也置之不理，對視一笑，繼續站樁。他們的精神鼓勵著我，激勵著我。眾所周知，站樁有多種樁法，站樁、坐樁、臥樁、走樁等等。我現在已把站樁作為我生活乃至生命中重要的內容。站樁的緊急及注意要求。

    站樁要不要延長時間？這是一個有爭議的問題，有人認為站樁不在于時間的長短，而在于站樁的質量，一次高質量的站樁不一定是長時間的；有人則認為站樁效益的高低與站樁時間的長短呈正相關，時間越長效果越好。我認為上述兩種看法都有道理，當站樁有了水平以后，站樁時間就不是一個硬性指標。然而，當站樁水平不高的時候，延長站樁時間是提高站樁水平的一種有效方法。由于我的站樁水平有限，因此傾向于站樁需要延長時間這一觀點。下面根據自己的經驗談談延長站樁時間的一點體會。這個體會的實質是通過克服雜念來延長站樁時間。我在站樁練習中體會到，雜念叢生不但影響站樁的質量，還是導致站樁半途而廢的一個主要原因，因此克服雜念是延長站樁時間的一個有效手段。如何有效地克服雜念呢？其中一個訣竅是注重預備工作，具體方法如下：1.站樁前半小時盡量使自己安靜下來，不要去做或去看使自己情緒激動的事情。2.站樁之前要回收精神，把意識活動從外向變為內向，方法是目視遠方，然后眼睛慢慢閉合，把目光和精神一起收回來。3.進行全身放松，用意念來放松身體各部，這既是放松形體的過程，也是進一步收斂精神的過程，還是形神結合的過程。4.按照功法要求。站樁可以醫治什么疾病？濱州德圓古法站樁

古法站樁是什么含義？象山什么叫古法站樁

    日期：2012年3月6日時間：早上6:30～7:30；晚上8:40～9:20，9:30～10:30練功的內容：站樁60分鐘，40分鐘，站樁60分鐘感受：這次站樁感覺有點難堅持，但是還是堅持了一個小時，不過站樁的過程中放松了意念，膽囊沒有感覺多大的不舒服，同時在站到約五十分鐘的時候胯部微微有點顫抖。另外，站樁沒有感覺到左腿膝蓋疼，只是輕輕有點緊的感覺。晚上繼續練習，沒有特別的感覺。站樁感覺腹部間斷性發熱，感覺較好，不過站的過程中感覺兩腳跟有點嘛，有點疼。這次站樁沒有感覺到左腿膝蓋和盲腸位置的疼。練習完后就去睡覺，第二天醒來很早，五點四十多就醒來了，睡眠質量較高，感覺很精神。疑問的地方：身體上的一些部位出現疼或不同的感覺，是否是氣在沖擊病灶。評述：要具體問題具體分析，如果在練功期間是身體關節和體表出現酸痛感覺，可能是姿勢問題，也可能是習慣問題，還有可能是練功反應。如果是體內出現痛感，則可能是練功反應。對待這些反應，如果不是姿勢問題引起的話，可以采用兩個對策：1.不要管它。2.想相應部位功能正常。日期：2012年3月7日時間：早上5:50～6:30，6:30～7:30練功的內容：40分鐘，站樁60分鐘感受：練習過程中，感覺口水有點少。象山什么叫古法站樁

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