這一步做熟練后，即可加上身體運動，身體與手的運動是個對爭的關系，手前推時，身體后掙，往后往上走；手拉回時，身向前向下走，可以看出身法是個前立搖的軌跡。此時要重點體認身上的感覺，手前推時，感覺推的東西很重很吃力，身體在推的反作用力下必然往后走，同樣，回拉時，身體又被拉得往前走，在這種狀態下往復運動，此即樁功中所說的“手將身子耍起”之意。下一步就要加上腿的運動，腿主要是曲伸，與手法運動相呼應，手推時腿伸張，重心微后移，身架拔高；手拉時腿彎曲，重心微前置，身架降低，整個大形如波浪起伏。上海德圓體育站樁安心指導。蜀山區放心站樁口碑推薦

站立起來時肩膀的體態，它那個肩膀就是我們追求的狀態，我們如何檢查松肩的效果呢?那就是看自己鎖骨的位置，普通人的兩根鎖骨，位置大概相當于鐘表上的10點10分鐘，時針和分針所指的位置(象一個倒八字形)，鎖骨斜向上聳的，鎖骨上聳，則肩聳，肩聳則氣浮，氣浮則身體就緊張起來了，只有放松鎖骨，肩才能落得下來，兩根鎖骨的位置由10點10分向9點15分轉變(成--字形)，在“間架結構要領”中，這一步稱為平鎖，平鎖要領很關鍵，不能平鎖則肩和胸是無法放松的。蜀山區放心站樁口碑推薦站樁如何選擇？上海德圓告訴您。歡迎來電咨詢上海德圓！

度過排病反應，身體就康復了嗎？其實不然，排病反應只有只有把體內比較危險的病灶，做了一定的修復，對周身臟器病癥的根源進行了協調處理，但是，還沒有徹底康復，只是剛剛開始；所以，在這里仍然需要站下去，對于一般患者而言，此時上班工作、外出旅游等等，一如常人。有些姿勢出現了錯位怎么辦？在站樁的初期，大概一至兩年左右的時間，站樁的過程中你會感覺到，左右手、左右腳不平衡，身姿歪斜、身體顫抖、手腳顫動等等現象，睜開眼睛一看，現實情況完好如初。可是閉上眼睛一站，就會感覺到諸多不平衡想象，這是陰陽不平衡所致，不用擔心。不要在意這些，不要把他當成問題，這是很正常的一個過程，等體內陰陽平衡，臟器協調了，這些現象自然而然就會消失。

站樁是中國武術所特有的一項訓練，是中國武術區別于西方搏擊術的一大特色，綜觀西方搏擊術，其基本上都是著重于肌肉力量的增加和外部形體的訓練，訓練方式不外乎負重練習以求得體格的強化，以供搏擊所用，即所謂“外強”；而中國武術則更著重于“內調”，即內部機理的調整和用力習慣的養成，講究以固有體態能量比較大限度地發揮，所以西方拳手大都體形彪悍，爆發力強，而中國的內家好手往往體格瘦弱，但一擊之下，攻擊力卻極強，這就是中外兩種體系搏擊術研究的主題和方向差異所形成的，而站樁就是在這種訓練理念下所形成的一種極具代表性的訓練模式。大部分拳學體系，都把站樁作為一項基礎性訓練，就如大成拳，70%的時間都放在站樁上，在站樁的基礎上再進行試力、走步、發力，有些則把站樁作為一項深化性訓練，是先學會動，即各種軌跡運動，再進行站樁。上海站樁的市場價格。

常用的站樁練法是：兩腳開步同肩寬，兩膝微曲，兩臂曲抱于胸前或腹前，雙手距離約十厘米十指相對。然后就是調整身形：頭放正下頜略內收、兩耳放平、雙肩同高、兩髖同高……然后調整精神：兩眼視正前方略低一點，兩耳聽正后方略高一點。百會虛虛向上領起……然后放松周身：從頭頂開始檢查，逐一放松周身，直至雙膝、雙腳踝，而雙腳穩穩地踩在地上。反復檢查、調整并體會節節放松、節節對正的感覺，此時，應已達到命門后撐、跨根內縮，臀猶如鐘錘懸掛……站樁排濕氣的反應是怎樣的？蜀山區放心站樁口碑推薦

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所以樁功的首要任務是校正后天不良變形的形體，恢復先天自然結構形態，以達到整體如束，牽一發而動全身的生生不息之動，那么筋骨之功的剛勁修為，則是很重要的基本功法了，這也是“十年形意打死人”的較重要一個原因，再次強調一下“柔由剛生”，首先就要校正樁法的間架正確到位，易肉、易筋、易骨、洗髓等，然后才是化剛歸柔，從而達到剛柔相濟的高深功夫，而不是聚柔成剛的假剛假柔。下面簡介一下樁法的幾個關鍵位置的校正到位標準，以此看樁形則能成為內行看門道，再不會是外行看熱鬧了。蜀山區放心站樁口碑推薦

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