可通過上體略前傾、腰椎后頂、尾骨下拉等辦法來調整；如單為腰疼，上身可略向后傾，腰椎壓力立減。7、肩部疼痛要熬絕大多數成年人初站樁時，幾分鐘后，平伸抱圓的雙肩便開始疼了。可雙肘外撐（拉開雙肩，減輕肩部壓力），臆想雙肘擱在雙杠上，起到迅即減緩疼痛的作用，但時間稍長又疼起來。特別是肩周炎患者，疼痛難忍。這就是氣滯則血滯、血滯則疼的現象。想治病只有熬下去，熬到不疼，肩周炎就一勞永逸地好了。8、頭部不要上頂普通人正常站立，雙肩平陷、頭頸上頂才有精神。但這對初學站樁者無所謂，因為初練者上頂頭容易造成而跑偏，故不要求豎項。但站樁久者豎項為好。豎項的辦法不是頭往上頂，而是大椎往上頂，頂起并保持此姿勢后，放松即可。9、眼神要向內斂站樁是精神內斂的訓練。即便站在高處，極目遠眺，也是眼神往里收著看，可閉目養神。做眼睛有神狀的外瞪或盯視，毫無益處；即便習武多年者，也不必如此。總之，站樁是通氣血的好方法，遠勝打坐及各種動功。氣血通則百病除，如果人人能堅持站樁，將會有多少人有幸享受“治未病”的快樂，將有多少人有幸規避被醫院誤診和過度的厄運??！脾胃不好多練大成拳站樁。韶關大成拳站樁與健舞

    過所以這個在大成拳里邊叫做意不露形就你不要做得像這樣就錯了很自然稍微有一點意思讓我們頸椎放松一下手指呢這樣張開好像容一個球一樣像一個很大的咱們這個籃球我把這個手貼到球面上所以不要伸直也不要這樣很自然的像一個球面上兩個手都一樣一邊呢好像抱一個氣球一樣這倆胳膊不要太近太近了這胸部容易不舒服所以咱們體操過去老做擴胸運動特別好向外張一點這樣心情容易舒暢咱們平時老說心胸開闊用到這兒特別好這樣的話就容易心胸狹小咱們老說一些詞實際上是跟形體有關系的同時呢兩個腋下也像容一個球一邊一個球這個在大成拳的理論叫做無曲不夾只要有曲的地方就像夾個東西無節不頂這個肘外邊好象有點向外撐的感覺但是作為初學者呢這些知道一下就行了不要過分追求追求多了你這個就無所適從了把這些要領都找到了以后呢實際上呢什么都忘了就是松頸自然這樣練好像在休息一樣要是這頸部還調不好的話下回也是這好象有個小球在撐著你感覺很容易這些都是所以這些意念都是為你站樁舒服服務的不要把這個意念當成一個目標來追求這就舍本逐末了只要你站得很舒服這些基本要領做到了你就這樣慢慢的松頸練什么都不想就知道了好像我在這兒在曬太陽就好像我走路累了休息一下或者你感覺我就像在。韶關大成拳站樁與健舞大成拳站樁功的治病。

    大成拳的訓練總的來說包括兩個方面：技擊功力和技擊方法。技擊功力主要包括力量、速度、反應、精神勇氣等；技擊方法是實作中應遵循的基本原則和方法，象大成拳的“守中用中”、“打實不打虛”等都是技擊方法。大成拳的技擊功力主要是由站樁來訓練完成的，站樁是大成拳技擊功力訓練的基礎。在大成拳中占有非常重要的的地位，所以對大成拳站樁功特有原理不能不究，這不僅對于大成拳本身發展，而且對中華武術的發展都有重大意義。只就大成拳的站樁功來講，它的直接思想基礎是佛學中的“萬法唯心”、以及禪學的“心生種種法生，心滅種種法變”。與形意、八卦、太極不同，主要鍛煉的精神意念，內家三拳同出一理，以道家為體，講煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛。大成拳以為人的精、氣、神是一個統一的整體，神是主宰，精和氣從根本上來講是由神決定的。所以大成拳站樁功不講氣沉丹田，沒有大小周天之說。大成拳站樁功這一原理也可以得到說明，生理學認為人體的運動是在精神意念支配下，以關節為樞紐，骨骼為杠桿，通過肌肉收縮而完成的。肌肉的松、緊就構成了人體運動的基本矛盾，諸如人體的力量大小、速度、耐力、靈活、協調等無不受肌肉松、緊的制約。但是。

    身上的疼痛仍然是“濤聲依舊”，與次站樁相比甚至是有過之無不及！但有一個好的現象是，經過大汗淋漓和痛徹心扉的疼痛折磨后，全身上下感到前所未有的輕松和舒暢。因此，我給自己定下一個鐵律：今后站樁只要頸椎斷不了，胳膊掉不下來，腿折不了，就要站穩、站好、站牢！心態堅定了，疼痛也就逐漸遜色、消失了。剛開始站樁時，全身無處不痛！站樁一百天后，全身已無一個痛點了！2、時間關：站樁時間的長短，決定了站樁祛病健身的功效：每次站樁的時間，必需要達到1個小時以上。這就像燒水一樣，不把水的溫度燒到100度，水是永遠開不了的！站樁到1個小時是我的一個時間節點，站樁到，站樁到2個小時是一個完美點。我次站樁只站了十幾分鐘就堅持不下來了，要想達到每次站樁為二個小時談何容易，完全是汗水、疼痛、毅力等良性組合而練就出來的！我是在鬼門關走了幾次的人，死都不怕，還怕什么疼痛和時間的問題嗎？我每一次站樁都要堅持比上一次站樁多3—5分鐘，所以很快就攀升到了二個小時。我每天站樁的次數也由初的2—3次，調整到每天站樁4次，早晚各一次，上下午各一次，每次站樁時間為—2個小時。如果環境、氣候、心情比較好的話，我可以一次性站樁達3—。每天站樁2小時 三年后。

    沒有鉚工就沒有現代化的工業！但是，在鉚工中有一句俗話：十鉚九聾。也就是說，在十個鉚工中就有九個聾子。其主要原因是，用鉚槍鉚鉚釘時，發出的震耳欲聾、催人心脾的噪音。我的師傅是鉚工班的班長，一周6天工作日，有時會有5天用鉚槍鉚鉚釘。噠噠噠、噠噠噠、噠噠噠噠、噠噠噠，一個火紅的鉚釘鉚好了?！霸巽T下一個！”師傅下達著命令。我的耳鳴就是那個時候落下的，兩個耳朵里面就像植入了“知了”一樣，每天不停地在你的耳內吱吱吱、吱吱吱地叫個不停，揮之不去，趕之不走。我也找醫院的**過，但無濟于事。一晃就是45年，耳鳴與我日夜相伴，形影不離！我于2016年7月15日開始練習站樁。在2016年9月22日的站樁日記中寫道：昨晚我第四次站樁是從22:10開始的，大約站樁到一個小時的時候，耳朵劇烈地疼痛起來，幾乎讓人不能忍受！疼痛時間約十幾秒鐘。我知道，這是氣血在幫助我治理耳病，并沒有太在意它。我在2016年9月23日的站樁日記中寫道：上午站樁，在站樁達到1個小時左右時，耳朵又劇烈地痛了起來，但疼痛感較之昨晚弱了一些。過了三四分鐘，耳朵感到突然的涼爽了，安靜極了，一點點雜音也沒有了！與我相伴了45年的耳鳴沒有了，！我不敢相信，靜了靜激動的心情。站樁功的正確練法是怎樣的？韶關大成拳站樁與健舞

養生站樁的正確方法。韶關大成拳站樁與健舞

    待體內各種阻滯終被這種正能量沖開時，疼痛消失，病灶祛除。5、改變腰部承重普通人站立都是頭肩臂下壓上身、上身下壓腰胯、腰胯下壓雙腿，后重量壓至雙腳。這種單向下壓的重力在人成年后很少能直接從頭順壓至腳，大多由于脊椎的幾個生理彎曲而滯留在彎曲處，產生病痛。如主要壓在腰上，造成腰肌勞損、椎間盤突出等。站樁就是通過調整脊柱和雙向用力，使力線從頭直達腳底。所謂雙向用力，是在上身重力壓倒腰椎彎曲部產生阻力而酸疼時（做家務時，經常有此疼痛），雙腳尖下踩，雙胯上提成為支撐體，使全腰能放松擱在雙胯上，消除重力在腰錐彎曲部的滯留，使體重順利傳導至從而酸疼立減，這就是對立統一的雙向用力。這種雙向用力的結構合理地排除了單向重力下壓使脊柱彎曲處的酸疼帶來的疾病。6、脊柱基本正直由于人在直立行走后，地心引力使脊柱產生了幾個生理彎曲（頸椎彎曲、胸椎彎曲、腰椎彎曲和骶椎彎曲等）導致引力不平衡而產生了人體百多種疾病。站樁就要反調這幾個彎曲度，使脊柱基本成為一條直線或微弧線，使練習者健康和強壯起來。脊柱的幾個生理彎曲中腰椎彎曲影響大、為難調也產生了多的疾病。所以，站樁需主要注意拉直腰椎。消除腰椎的內陷。韶關大成拳站樁與健舞

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