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退行性關節炎疼痛難忍？這些緩解方法快收藏
《退行性關節炎疼痛難忍？這些緩解方法快收藏》
一、引言
退行性關節炎，即骨關節炎，是常見關節疾病，引起嚴重疼痛。掌握緩解方法對改善生活質量至關重要。本文介紹退行性關節炎疼痛緩解方法。
二、疼痛成因
關節軟骨磨損導致退行性關節炎疼痛。關節軟骨退變、肌肉力量減弱、過度使用、肥胖和外傷等因素可加重癥狀。
三、緩解方法
1. 運動療法
o 有氧運動：散步、游泳等可促進血液循環，減輕關節負擔。
o 關節活動度訓練：保持關節靈活性，如膝關節伸屈、髖關節旋轉。
o 肌肉強化訓練：強化肌肉支撐關節，如股四頭肌直腿抬高練習。
2. 體重管理
o 減重：減輕體重可降低關節壓力，緩解疼痛。
3. 物理診療
o 熱敷與冷敷：根據疼痛情況選擇熱敷或冷敷，減輕炎癥和疼痛。
o 超聲波診療：促進血液循環，緩解疼痛。
4. 藥物診療
o NSAIDs可減輕疼痛和炎癥。
5. 輔助工具
o 拐杖或助行器：減輕關節負擔，改善行走能力。
o 護膝或護腕：提供額外支持，減少關節壓力。
6. 生活方式調整
o 合理飲食：增加減少炎癥藥食物攝入，如深海魚、堅果。
o 充足睡眠：保證高質量睡眠，有助于疼痛管理。
7. 心理支持
o 認知行為療法：幫助患者調整對疼痛的認知，改善情緒。
o 支持小組：與經歷相似的患者交流，獲得情感支持。
8. 手術診療
o 關節置換術：嚴重病例可考慮，改善關節功能和減輕疼痛。
在采取任何診療措施前，建議咨詢專業醫生，制定個性化診療方案。通過綜合診療，可有效控制退行性關節炎疼痛，提高生活質量。
廣州中興運動損傷專科醫院（簡稱中興醫院）是廣東省二級專科醫院，中興醫院在繼承牛氏中醫正骨療法的基礎上，貫徹“整合醫療”理念，構建了傳統中醫正骨、現代骨科診療、運動功能評估與康復有機融合的三大技術體系，能為就診患者提供集預防、評估、診療、康復為一體的綜合服務。醫院年均接診量十多萬人次,服務范圍輻射粵港澳乃至全國。
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