很多人選擇了不合適的枕頭或者用錯了枕頭卻渾然不知，直到頸椎出現問題被醫生提醒才意識到，那到底我們該選擇什么樣的枕頭？怎樣使用才對呢？應很多朋友的要求，我寫了這篇文章，希望能幫到大家。在挑選合適的枕頭前，我們先要了解頸椎的生理曲度。從側面看，人的脖子似乎是直的，但其實正常的頸椎有向前凸出的弧度，也就是頸椎的生理曲度，各個頸椎椎體后緣形成的連續、光滑的弧形曲線，稱之為頸椎生理曲線。如果您只是用枕頭枕著頭部，脖子下方就會處在懸空的狀態。頸部的肌肉也無法得到真正的放松和休息，容易出現酸痛和僵硬。加上平時低頭學習和看手機，久而久之，頸椎的曲度就會消失，頸椎變直甚至出現反弓，從而造成椎間盤壓力增加而終導致頸椎病的發生。所以，我們除了把枕頭墊住頭部以外，也得把脖子支撐起來，這樣才能讓頸椎得到充分的休息。平躺時，頭部的位置高度在5~7cm比較舒適，大約是一個拳頭的高度。脖子的位置要比頭部再高3~5cm。整個頭部和脖子要剛好枕在枕頭上，但不能把肩膀也放到枕頭上。不能只將頭部的一半枕在枕頭上、或者頭部完全脫離枕頭。另外枕頭的彈性和軟硬程度要適中，脖子部分要適當硬一點，這樣頸椎才能得到足夠的支撐力。蕎麥枕頭的填充量可以根據個人需求進行調整，讓你的睡眠更加舒適。廣東品牌枕頭

腦力勞動者容易睡眠困難，睡眠困難使人感到疲勞和焦慮，害怕，睡眠質量會影響健康，其實真正影響健康的不是不能入睡，而是焦慮。焦慮會阻礙安靜休息，使人入睡更為困難。據生理學家觀察，不能入睡時只要放松全身肌肉，安靜的躺在床墊上，機體所消耗的能量和產生的有害物質與熟睡時相差無幾。所以，睡眠困難時不要焦慮，大度些，重要的是尋找原因。引起睡眠困難的原因很多，有焦慮、抑郁、疼痛、疾病以及過度疲勞、睡眠環境不良（如嘈雜、過亮、悶熱、寒冷、被褥或枕頭不合適等）都會影響睡眠。晚上10時至凌晨2時，是人體內細胞壞死與新生較活躍的時間，此時不睡足，細胞新陳代謝就會受到影響，人就會加速衰老。長時間晚睡和睡眠不足，即使次日補睡足８小時，也難以挽回損失。老人枕頭量大從推薦擇枕頭時，應注意其軟硬度，過硬或過軟的枕頭都可能引起睡眠不適。

“愛吃的女人衰老早，會睡的女人美到老。”這是美國已故***女影星奧黛麗·赫本的名言。赫本除了是奧斯卡獎得主之外，還有一頂“睡美人”的桂冠，她特別會“睡”，在圈內是出了名的。女士們可能會發現，如果能有充足和有效的睡眠，一定會容光煥發，皮膚富有光澤和彈性，面色也紅潤飽滿。**重要的一點就是你要在晚上10點鐘到凌晨兩點鐘這個時間要選擇睡一下。因為它是在比較大呼吸的程度在皮膚。哪怕是兩點鐘起來繼續出去玩一下，都好過你凌晨兩點以后再睡10個小時。

   適合自己的枕頭怎么挑？購買「枕頭」前必看：枕頭比較好與頸椎呈15度，許多人可能覺得枕頭好躺就好，但其實挑選枕頭的重點之一是枕頭的高度，若是枕頭高度太低，會導致頭向后仰而阻礙呼吸，容易有淺眠、甚至是打呼的情況。若枕頭太高，則會讓脖子懸空，導致肩頸酸痛、或是落枕，根據研究比較好頸椎跟枕頭呈15度左右為理想，實際大家可以躺躺看來比較喔！枕頭大小也很重要，除了支撐頭部，頸椎、肩膀也要一同支撐的枕頭，在挑選上也要注意大小，尤其是寬度，肩膀比較寬的朋友，建議選擇尺寸比較大的枕頭，才能夠將肩膀完整的支撐，也可以應付夜晚翻身。大約的寬度要有頭的3倍左右比較適合。睡姿也決定枕頭的挑選要素，你喜歡仰睡，還是側睡、趴睡？每個人的睡姿會決定怎么挑選枕頭，如果習慣仰睡的人，可以挑一個厚度適中的枕頭；習慣側睡的人則需要一個比較硬、厚度也比較高的枕頭以支撐脖子。習慣趴睡的人則需要一個比較軟的枕頭。而也要注意枕頭的下緣應該要接觸到肩膀的上緣，才可以將脖子整個支撐著喔！如果你有特殊的需求，如過敏或需要特殊療治，選擇適合的枕頭就更為重要了。

枕頭能夠適應頸椎的生理曲度，使人們在睡覺的時候接觸頸椎肌肉和韌帶的疲勞，還可以消除頸周肌肉、韌帶關節束的緊張狀態，對于預防打鼾和睡眠不好有著很好的輔助作用。所以在睡覺的時候，為了保證自己的良好睡眠睡眠質量，應該墊上適合自己頸椎曲度的枕頭，這樣對消除疲勞，改善睡覺質量有著很大的好處。作為睡覺的一種工具，枕頭的作用主要是促進更好的睡眠，保證大腦和身心得到足夠的休息。所以在睡覺的時候，比較好墊上一款適合自己的枕頭，不僅可以改善睡覺質量質量，消除疲勞，還能保障人的脊椎和頸椎的健康。好的枕頭可以帶來愉悅的睡眠體驗，讓你醒來時感覺精神煥發。東莞枕頭多高合適

枕頭還可以減少噪音和外界干擾，幫助你更好地入睡。廣東品牌枕頭

   為什么這么說呢。首先，陶瓷枕頭起源于隋代、得到發展是在唐代，兩宋及金、元時期為鼎盛，明清兩代漸次衰退。以前古人開始是用石頭做枕頭，后來隨著工藝流程的發展才有陶瓷枕頭的出現，那時的陶瓷枕頭各式各樣，有刻畫的，有繪畫風格的等等。同時在接下來看來是錯誤的古人觀點終決定了陶瓷枕頭是沒有什么好處的，那就是高枕無憂，古人一直推崇高枕無憂，其實在接下來看來這個觀點是錯誤的，這樣的枕頭容易造成頸椎勞損，不利于頸椎的保健。當然陶瓷枕頭的出現可能與當時的工藝有很大的關系，并不可能做的出像如今的鴨絨枕頭等工藝。所以說陶瓷枕頭有什么好處只存在古代，對于當今是不適用的，但是，古代的陶瓷枕頭具有極高的收藏價值，這是現代枕頭永遠無法比擬的。廣東品牌枕頭