生完寶寶要想好的身材，就要做好產(chǎn)后恢復(fù)，現(xiàn)在有很多人通過(guò)做產(chǎn)后恢復(fù)操來(lái)恢復(fù)的，那么產(chǎn)后恢復(fù)操有哪些呢？胸部練習(xí)：雙臂向兩側(cè)打開(kāi)，雙手向上方高舉合掌，在向上延伸伸展雙臂，保持5s，放松，還原。這個(gè)動(dòng)作可強(qiáng)健胸肌，美化胸部，預(yù)防胸部松弛下垂（每天2-3次，每次5個(gè)）。提肛練習(xí)：媽媽們注意配合呼吸，吸氣時(shí)會(huì)陰向內(nèi)收縮，維持6-8s，呼氣時(shí)放松。這個(gè)動(dòng)作可提升盆底肌的力量，預(yù)防盆底松弛（每天3-4次，每次10-15個(gè)）。注意剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦可從產(chǎn)后第15天開(kāi)始做產(chǎn)后恢復(fù)操，陰道和會(huì)陰切開(kāi)或有裂傷的人，傷口愈合以前應(yīng)該避免做促使盆底肌恢復(fù)的動(dòng)作。會(huì)陰有側(cè)切口的產(chǎn)婦可從產(chǎn)后第七天開(kāi)始。產(chǎn)后情緒不佳多由雌性ji素分泌下降、身體疲勞和一些心理障礙導(dǎo)致，多發(fā)于產(chǎn)后一周。深圳順產(chǎn)盆底產(chǎn)后修復(fù)有用嗎

女性生產(chǎn)后做產(chǎn)后康復(fù)綜合zhi療可以讓產(chǎn)后身體恢復(fù)達(dá)到事半功倍的效果，另外，還可以預(yù)防衰老的提早發(fā)生，做產(chǎn)后修復(fù)的好處是有很多的，不但可以調(diào)理女性的身體，讓女性身體恢復(fù)到懷孕前狀態(tài)，而且只要堅(jiān)持一兩個(gè)療程就可以讓產(chǎn)婦的腰圍明顯縮小很多。其次，女性朋友做產(chǎn)后修復(fù)的好處還可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，調(diào)理心肺功能，對(duì)女性的卵巢進(jìn)行有效的保養(yǎng)，使女性更加的年輕，身材也可以恢復(fù)的更好更快一些，因?yàn)榕缘穆殉步】抵苯雨P(guān)系到女性的衰老情況。南海區(qū)剖腹產(chǎn)做產(chǎn)后修復(fù)新媽媽們?nèi)绻胍褂酶箮?lái)進(jìn)行緊致腹部的話，在產(chǎn)后一至二周時(shí)就可以使用了。

對(duì)于大多數(shù)產(chǎn)婦在生完孩子之后，令他們記憶深刻的就是產(chǎn)后的壓宮底。特別是對(duì)于剖腹產(chǎn)的媽媽而言，本身在生完孩子之后，護(hù)士會(huì)每隔一段時(shí)間過(guò)來(lái)給自己壓肚子，在之前的時(shí)候可能ma藥并沒(méi)有失效，所以在按肚子的時(shí)候也能夠承受得了，但是也會(huì)隨著時(shí)間的推移，ma藥的時(shí)效本身導(dǎo)致刀口就會(huì)有一些疼痛感，在這個(gè)時(shí)候再按宮底的時(shí)候讓很多產(chǎn)婦就會(huì)覺(jué)得痛不欲生。但即便是如此也是需要進(jìn)行按壓宮底，以幫助自己促進(jìn)惡露排出的當(dāng)然按壓肚子的次數(shù)往往也是根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)確定的，通常來(lái)說(shuō)如果在安全的時(shí)候并沒(méi)有惡露排出，那么說(shuō)明子宮恢復(fù)還是比較不錯(cuò)的，在這種情況下并不需要再次進(jìn)行工地，但是如果說(shuō)恢復(fù)不太好的話，可能還需要多經(jīng)歷幾次壓肚子，當(dāng)然對(duì)于順產(chǎn)的媽媽而言，可能按壓的頻率要少一些。

女人的身體結(jié)構(gòu)是具有自調(diào)性的，能夠在不同的生命時(shí)期完成不同的重要任務(wù)。在產(chǎn)后女性需要盡快的修復(fù)，很多女性選擇瑜伽來(lái)修復(fù)。那么產(chǎn)后的修復(fù)瑜伽怎么做呢？女人通過(guò)瑜伽練習(xí)不但可增強(qiáng)會(huì)陰肌肉的彈性，促進(jìn)子宮收縮，預(yù)防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復(fù)正常位置。產(chǎn)后瑜伽練習(xí)是促進(jìn)骨盆腔血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，不論是自然生產(chǎn)還是剖腹生產(chǎn)。因生產(chǎn)方式不同，產(chǎn)后恢復(fù)情形也不盡相同，可依個(gè)人體質(zhì)逐漸開(kāi)始練習(xí)，產(chǎn)后瑜伽的諸多動(dòng)作中均有苗條身材、保護(hù)內(nèi)臟及柔軟肌肉，增加彈性的功能。女性可平躺在地面上，雙腿并攏，雙手向前伸直五指張開(kāi)撐地，腹部收緊，上半身軀干緩慢向上抬，直至腹部離開(kāi)地面；保持身體平衡，雙膝彎曲，小腿向前彎曲，雙手離地，頭部往后仰，手臂向后伸展直至雙手緊握住雙腳，將雙腳緩慢向頭部靠近，直至雙腳緊貼頭部；保持這個(gè)動(dòng)作30s,重復(fù)動(dòng)作5次。經(jīng)歷妊娠生產(chǎn)后，女性皮膚都會(huì)有一定的色素沉積。但不用過(guò)于擔(dān)心，因?yàn)樯爻练e會(huì)隨時(shí)間推移而自然消退。

現(xiàn)在人們都知道要運(yùn)動(dòng)，尤其是產(chǎn)后更是這樣！可是有些產(chǎn)后媽媽不知道該怎么運(yùn)動(dòng)，或是有些聽(tīng)別人說(shuō)要鍛煉腹部，就拼命練習(xí)仰臥起坐， 腹部是有力了，其它地方出問(wèn)題了，別人越練腰越細(xì)，她練的腰和水桶一樣，到那個(gè)時(shí)候腹直肌就很難收回去了（注意做柔韌性和拉伸運(yùn)動(dòng)要小心，切記在妊娠期間和剛生產(chǎn)后，因?yàn)樗沙谒氐脑黾樱Y(jié)締組織和支持性關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)因強(qiáng)烈的壓力造成傷害的風(fēng)險(xiǎn)增加，在劇烈運(yùn)動(dòng)前，一定必須要檢查腹直肌有沒(méi)有分離，在分離兩指寬以下才可以做高弓雖度的運(yùn)動(dòng)）腹直肌可以分為三種狀態(tài)的分離：上腹直肌分離、中腹直肌分離，下腹直肌分離。深圳什么是產(chǎn)后修復(fù)原理

若采用手法復(fù)位恢復(fù)，一般可持續(xù) ，可加強(qiáng)骨盆的解剖形態(tài)和生物力學(xué)恢復(fù)。深圳順產(chǎn)盆底產(chǎn)后修復(fù)有用嗎

    很多女性對(duì)于產(chǎn)后身材的恢復(fù)這一問(wèn)題很是關(guān)心，也為之做出過(guò)許多的努力，下面將針對(duì)這一話題提供一些較為有效地建議：1.飲食（1）多喝溫開(kāi)水：多喝些溫開(kāi)水有利于加速產(chǎn)婦的新陳代謝、脂肪燃燒、膚質(zhì)改善和抵抗力的提升。（2）飲食清淡：產(chǎn)婦平時(shí)的飲食需要注意，可以多食用少鹽菜式，不油膩食物以及綠色食物，選取低脂類(lèi)型牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食魚(yú)、肉及動(dòng)物性蛋白質(zhì)。（3）少吃多餐：定點(diǎn)適量飲食，注意營(yíng)養(yǎng)搭配，感到饑餓時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食。切記少吃多餐不意味著要頻繁進(jìn)食，多次的食物刺激會(huì)對(duì)人體消化吸收產(chǎn)生不利影響。2.運(yùn)動(dòng)（1）產(chǎn)后體操：產(chǎn)后體操有利于產(chǎn)婦的機(jī)體恢復(fù)，可增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。此外，還可以防止子宮脫垂、陰道壁膨出等婦科疾病。（2）產(chǎn)后瑜伽：利于增強(qiáng)會(huì)陰肌肉的彈性，子宮恢復(fù)，還可以促進(jìn)骨盆腔血液循環(huán)。（3）產(chǎn)后慢跑：慢跑需要在女性產(chǎn)后3個(gè)月之后進(jìn)行，一周三次就可以了，不必每天都跑。但是新媽媽們需要記住的是，一定要在產(chǎn)后的三個(gè)月之后再進(jìn)行慢跑，過(guò)早地進(jìn)行慢跑減脂不利于身體的健康。（4）產(chǎn)后快走：不僅能讓新媽媽們體內(nèi)的脂肪燃燒，加速糖類(lèi)和脂肪的分解，還可以為全身提供正常運(yùn)轉(zhuǎn)的能量。相較于其他的減脂運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)。 深圳順產(chǎn)盆底產(chǎn)后修復(fù)有用嗎