現在人們都知道要運動，尤其是產后更是這樣！可是有些產后媽媽不知道該怎么運動，或是有些聽別人說要鍛煉腹部，就拼命練習仰臥起坐， 腹部是有力了，其它地方出問題了，別人越練腰越細，她練的腰和水桶一樣，到那個時候腹直肌就很難收回去了（注意做柔韌性和拉伸運動要小心，切記在妊娠期間和剛生產后，因為松弛素的增加，結締組織和支持性關節結構因強烈的壓力造成傷害的風險增加，在劇烈運動前，一定必須要檢查腹直肌有沒有分離，在分離兩指寬以下才可以做高弓雖度的運動）產后兩天左右，腹直肌開始逐漸關閉。推薦產后修復視頻

女性朋友在生產以后身體會受到很大操作，通過產后修復以后不但可以消除ren娠紋，甚至還能夠對胸部進行保養，能夠清理身體殘留的一些du素，恢復女性正常的新陳代謝，尤其是一些女性在生產以后，身體出現一些問題，都可以通過產后修復來改善這種情況。女性朋友做產后恢復還可以讓產婦的外陰，陰道更加的緊致，緊縮，乳房也會變得更加堅挺，對于生過孩子一到兩年的人也有很好的塑性效果，只不過由于人體的代謝機能和脂肪結構的改變需要一個漸變的過程，因此療效相對來說需要延長。崇左骨盆產后修復聯系人產褥體操是不錯的產后運動，但要注意時間，產后兩周左右開始實施相對適宜，能在醫師的指導下進行比較好。

有研究認為，產后用至少六個月的時間恢復到孕前水平還是比較合適的。 有些女性對于產后體重的恢復并不是太著急，而是根本就不重視。不少女性抱有“生完孩子就是要胖的”想法，生孩子成為自己體重失控的借口。但實際上，即使不是為了追求完美身材，而只是出于自身健康考慮，產后的體重恢復也是非常重要的。有項隨訪15年的研究顯示，如果產后1年還沒有回復到孕前體重水平，那么超過60%的機會將來會發展為肥胖。而和肥胖相關的各種疾病和亞健康狀態。產后的體重恢復還是很有必要的。

多胞胎媽媽在懷孕的時候承受的重量要比普通媽媽多，對于盆底的壓力更大，所以多胞胎媽媽盆底肌松弛的要比普通媽媽嚴重，因此更容易患上盆底功能障礙性疾病。很多媽媽都覺得反正自己都要生二胎，所以干脆生二胎完之后再去做盆底康復，其實這樣的想法是錯誤的，因為本來盆底在生一胎的時候就已經受到了重創，還沒修復就生二胎，只會在一胎的基礎上進行成倍的傷害。所以有計劃生二胎的媽媽們一定要趁早去做盆底康復，以免讓生二胎造成的傷害成為壓死駱駝的一根稻草。測下腹直肌的時候，雙腳并攏向上抬高吐氣，在腹直肌發力的時候去測到底分離了多少。

產后腹直肌修復的比較好時間比較好修復時間是產后42天到半年之內。產后腹直肌分離是越早恢復越好，如果錯過了比較好修復期，修復的時間和效果可能都是要打折扣的。一般在產后42天時會復查其恢復情況，若是還沒恢復，可通過鍛煉或手術等方法來促進其恢復。2怎么判斷腹直肌是否恢復好了檢測方法如下:1、產婦仰臥，屈雙膝，露出腹部腹直肌的位置，檢測者食指、中指以及無名指并攏，將中指放于受試者肚臍位置，上下各移動三指，輕輕地觸摸按壓找到腹直肌的位置;2、受試者雙手放在頭部后側仰臥向上或者抱胸仰臥向上，檢測者在肚臍上下方三指的位置，找到腹直肌后，橫向打開，檢測出肚臍上下腹直肌分離的指數。在懷孕期間腹部肌肉有可能會被過度拉伸，導致產后無法自動修復。深圳標準產后修復多少錢

腹直肌分離不可怕，媽媽可以通過日常護理和專業手法去修復，遠離大肚腩。推薦產后修復視頻

盆底肌位于盆腔底部，盆底肌肉像一條彈簧將恥骨尾骨等人加在一起，他圍繞在尿道陰道和子上開始了作為支持盆腔和腹腔的qi官，還會協同作用于紅光廠河心公園一側，盆底肌肉和腎功能排尿功能都有著密切的關系。在懷孕，懷孕和分娩期間都會對盆底肌造成不同程度的損傷，出現盆底肌功能障礙。這是我們需要做一些關于盆底肌的鍛煉和修復，恢復盆底肌的性能。如果我們只做關于盆底肌的修復的話，骨盆是不斷關系的話，那盆底肌也很難維持他正常的運作。推薦產后修復視頻