腹直肌修復的必要性對每個產婦都是一樣的，但是對于剖腹產的產婦來說更要小心謹慎一些，產后42天我們一定要遵從醫囑到醫院進行產后腹直肌的相應檢查，產科醫生會給你腹直肌康復的建議，比如進行理療、運動，從而幫助腹直肌早日恢復。關于腹直肌的小知識：1、腹直肌修復比較好時間：產后6周到6個月，被稱之為腹直肌修復的黃金期；0.5-1.5年的修復就叫做恢復期；1.5-3年之內也可以繼續恢復。2、腹直肌分離的危害：首先是影響美觀，病人的腰部出現變形，腹部向外突出，女性患者穿衣受到限制。其次是，腹直肌分離會導致腹部肌肉失衡，影響日常行走和體態美觀，久而久之還會造成腰疼、背疼。如果沒有進行控制，日常活動、咳嗽、舉重物，導致腹部壓力增大，腹直肌會出現進一步分離，肚皮上產生贅皮，及時再經過，也會殘留多余皮膚。還有腹直肌分離造成腹部中間白線嚴重薄弱，容易引起疝，比如臍疝、白線疝等，形成疝，還會引發腹腔內各種臟器疝出，嚴重情況還會卡住，甚至造成臟器壞死。腹直肌分離之后豎脊肌就會過度的工。株洲什么是腹直肌修復手法

鍛煉腹橫肌，從內部收縮腹部。方法如下：1、仰臥，解開腰帶，全身放松，兩膝彎曲約90°，腳掌放平，腳跟與坐骨對齊。2、將右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時向外擴張肋骨，呼氣時向內收縮腹部，以 限度地把肚臍吸引向脊柱，略停頓5~10秒，為此一個循環。注意過程中，腰始終貼緊床，保持胸腔不動3、循環往復，保持呼吸節奏一致。??第二種鍛煉腹橫肌和腹部內外斜肌這兩處的話需要配合手部動作： 個步驟是仰臥，解開腰帶，全身放松，兩膝彎曲約90°，腳掌放平，腳跟與坐骨對齊。第2個步驟是配合胳膊來進行：??胳膊交叉手掌各抵住腹部一側，吸氣時向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部，配合雙手將兩邊的腹肌往中間推，以 限度地把肚臍吸引向脊柱，同時將頭和肩慢慢抬離墊子，略停頓5~10秒，慢慢將頭和肩放回墊子，為此一個循環。第三個步驟是循環往復，保持呼吸節奏一致。??一般每次5~10分鐘，每日3次。深圳產后如何腹直肌修復手法我們腹直肌中間有一條豎直的經過肚臍的白帶子，是連接左右兩側腹直肌的肌腱，又叫做腹白線。

產后腹直肌分離自測方法產后腹直肌分離的自測方法還是比較簡單的，產婦可以提前了解，知道自己的情況，好采取有效的措施。腹直肌指腹部左右各四塊肌肉，左右兩側靠腹白線連接，空隙正常為1-2指。自測方法：女性平躺仰臥，屈膝90度，下半身保持不動，卷腹上半身抬起，用手指摸肚臍周圍緊張的肌肉（基本就是從肚臍上方到肚臍下方一條線）用手指測量涼快肌肉之間的距離，距離在2指上屬于腹直肌分離。如果腹直肌分離在3指之是可以自行通過鍛煉進行恢復的，如果超過了3指半就建議尋求專業的醫生進行 。

1、先將雙手搓熱，然后把油倒在手心上再一次搓熱，展油；2、檢查腹直肌的分離程度，即幾指，從肚臍上方、肚臍處、肚臍下方按序檢測；3、客戶彎曲雙膝，頭部離開地面。4、用專業工具從劍突穴往下輕刮檢查結節情況，若沒有結節，重復刮9次（從上往下）。若發現結節，則使用專業工具豎著將結節打開，重復3-6下；5、做完任脈以后，從左側開始，同樣是從上到下重復9次。遇到結節，手法同上。做完一側再做另一側。注：不要太用力，不要碰著骨頭！6、我們的腹直肌為什么會分離呢？因為懷寶寶的時候，人體的腹白線就會打開，中間就會產生一些物質和結節，當結節和物質打散以后，腹直肌會自然閉合。腹直肌修復肚子會小嗎？

并不是所有經歷過孕育和分娩的媽媽都會有腹直肌分離，腹直肌分離也不僅 發生在女人身上。大多數有啤酒肚的男人，同樣會有腹直肌分離存在的可能性。另外腹直肌分離也會出現在一些比較極端過度進行腹肌練習的人身上，比如說一些健身教練或者長期重復性的去完成一些重體力工作的人。緊隨腹直肌分離而來的不僅 是肚子上松垮的狀態。很多媽媽會在產后覺得我哪里都瘦了，但是肚子回不來，其實就是因為腹直肌沒有完全恢復，帶來肚子的松垮，還有臀部無力下垂。腰痛或者腿粗等等。腹直肌修復有必要做嗎？南海區腹直肌修復有用嗎

新媽媽松弛的腹部肌肉并不能馬上恢復到原有的形態和位置，有超半數的女性的腹直肌會分離會超過兩指寬。株洲什么是腹直肌修復手法

經常會遇到一些媽媽說常會有腰背疼痛。當這些媽媽們有腰背疼痛的時候，一般會去做一些舒展腰椎的動作，比如伸一個懶腰。有喜歡瑜伽的媽媽會知道，瑜伽中，比如后彎動作，比如輪式，或者側彎，可以去緩解背部的一些不舒服。這些練習姿勢沒有什么問題。但如果你有腹直肌分離的話，這些動作不但不會從根本上去幫你解決腰背部疼痛的問題，反而會加深你腰背部的疼痛然后讓你的腹直肌分離更加嚴重。因為當我們去做這些側彎的時候，你會牽拉到腹直肌的位置，增加腹直肌的分離。株洲什么是腹直肌修復手法