產后盆底康復（盆底肌康復）

盆底由多層肌肉和筋膜組成，封閉骨盆出口。它就像一張網把盆腔里的子宮、膀胱、直腸臟器兜住。分娩可能會不同程度地損傷盆底組織，它在產后自己會有所恢復，但有必要采取一些方法，促進它更好地康復。

如果存在一些特殊情況，比如有漏尿、陰道膨出等，或者產后復查盆底功能后，醫生建議做盆底康復調理，那么就有必要做。建議去正規醫院的康復科，一般會在產后 42 天開始到產后 3 個月期間，醫生結合電刺激、生物反饋等方法，指導你進行有效的盆底肌鍛煉。

對于大多數媽媽來說，沒有特殊情況，盆底康復不是必須要做的。可以自己在家做盆底肌鍛煉，也就是凱格爾運動。

凱格爾運動怎么做？

做收縮陰道或肛門的動作，感受盆底肌的發力，持續5秒。放松盆底肌，持續5秒。

收縮和放松為1次，重復10次為1組，每天做3組。熟悉以后，縮放時間慢慢從5秒增加到10秒。

注意：雙腿、臀部、腹肌都不要發力。初學時，平躺著做會比較容易。熟悉之后，坐著站著也可以做。 產后骨盆修復：骨盆位置評估調整還要考慮是否有骶髂關節炎，是單側骶髂關節疼痛，還是雙側骶髂關節疼痛。珠海效果產后康復銷售廠家

如何選擇適合自己的產后康復項目？

目前有哪些科學合理的產后康復項目呢？

01腹直肌分離修復/解決“產后大肚子”難題

正常情況下，腹部情況會逐步恢復，腹直肌會再向中線靠攏，但如果產后6-8周，腹直肌間距仍超過2指，即可診斷為“腹直肌分離”。腹直肌分離嚴重，可能會引發一系列問題，如影響外觀、腰背部疼痛、臟器脫垂，甚至是臍疝等。

02骨盆穩定性訓練/解決“行走困難”難題

孕前和孕期的一些不良姿勢，會引起骨盆的一系列變化，導致出現恥骨疼痛、尾骨疼痛、骶髂關節疼痛等不適癥狀，甚至出現兩下肢不等長等情況。

03盆底肌修復/解決“漏尿、陰道松弛”難題

懷孕期間，胎兒、羊水等重量全壓在盆底肌上，不僅會損傷盆底神經、肌肉筋膜；陰道分娩還會加重盆底肌的損傷。

此外還有筱寶之家特色中醫治療方法

04中醫調理/緩解諸多不適癥狀

中醫針灸、艾灸、中藥熏蒸能起到溫經通絡、活血化瘀、散寒除濕、補氣血的作用。應用中醫療法進行產后調理，可有效緩解產婦的諸多不適癥狀。 珠海效果產后康復銷售廠家產后康復的“黃金三項”是什么？

產后為什么出現恥骨聯合分離？

恥骨位于大腿與腹部的交界位置，連接它們之間的韌帶及纖維軟骨組織就叫恥骨聯合。正常情況下，恥骨聯合問距為4-6mm，孕期增寬2-3mm。

妊娠期身體狀況及松弛素作用下，孕婦的韌帶變松弛，骨盆前方兩側恥骨纖維軟骨聯合處，因外力而發生微小的錯移。

表現為恥骨聯合距離增寬、扭轉而出現局部疼痛，下胺抬舉困難等功能障礙的軟組織損傷性疾病。這就是恥骨聯合分離，較明顯的表現是產后媽媽“大屁股”。

分離的恥骨聯合是有自我恢復功能的，但是，如果寶媽們的恥骨聯合分離過大或上下錯位，引發疼痛、腫脹，甚至影響抬腿、下蹲、走路等，那就需要及時就醫，看看是否需要骨盆修復了。

如果您也有這類問題可以聯系我們為您服務。

產后康復有什么作用？

產后康復，針對女性的身體恢復，采用多種輔助調理方案，達到調理疾病的目的。同時，用于緩解疼痛，改善盆底功能狀態，改善形體狀態，讓身體逐漸恢復孕前狀態。

哪些情況需要做產后康復？

存在癥狀由于孕期重力和身體因素的影響及分娩過程中的損傷，媽媽們在分娩后，可能發生疼痛，除宮縮痛之外，還可能出現會陰疼痛，剖宮產傷口疼痛及傷口愈合后疼痛牽扯感，腰背痛，骨盆帶周圍疼痛，肩頸痛，足跟、手腕痛等多種疼痛，影響自我照顧及照顧新生兒的能力，甚至影響產后的情緒。

這種情況下需要通過產后康復調理來改善。此外，出現產后盆底功能障礙，子宮脫垂，壓力性尿失禁等，對生活質量有影響者，也需要產后康復調理。

希望改善形體狀態媽媽們在孕期、產后營養攝入過多，活動量不足，導致脂肪堆積，肌肉松弛，皮膚緊張度下降；產后骨盆變形，導致產后形體變化。通過康復調理及訓練，可以實現骨盆正位，肌肉復位及加強，改善形體狀態，調節身體機能，減少疲勞，恢復體形。

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產后科普：常見的產后康復項目有哪些？

懷孕期間身體會發生一系列的變化，隨著腹中胎兒的生長發育，使子宮受到累及，身體其他部位也會受到不同程度的損傷。

產婦可在產后42天前往醫院復查，確認身體恢復是否正常，若存在產后相關疾病及問題，需要進行相應的調理與康復。

康復項目常見的有盆底肌修復、腹直肌修復，骨盆矯正修復等。

1、 盆底肌修復：

盆底修復主要用于產后盆底肌肉松弛的女性。

2、 腹直肌修復：

一般指腹直肌分離恢復，通常情況下，孕婦在懷孕和分娩期間可能會出現腹直肌分離。

3、 骨盆矯正修復：

骨盆修復調理也叫疼痛調理，主要是由于骨盆發生傾斜扭轉導致兩側肌肉力量失衡所產生的疼痛問題，多見于產婦，如產后恥骨分離，腰背疼，尾骨疼等。

產后可自行痊愈的盆底肌損傷，只是一小部分，大部分的盆底肌筋膜或者神經的損傷，是不可逆的。廣東產后康復書

產后三年，盆底康復還有用嗎？珠海效果產后康復銷售廠家

產后恢復3個重要階段：

01黃金期/Golden period

產后42天到6個月內，屬于產后恢復的黃金期。此時，產后的身體較為脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留物就無法有效排出，很容易拖延惡化成為各種疾病。

02理想期/Ldeal period

產后6個月~1年半以內，屬于產后女性的理想恢復期。經過黃金期的有效恢復，殘留物已經基本排出，本身的氣、血恢復也已基本完成，處于恢復肌體損傷的較佳時期。

03有效期/Valid period

產后一年半至三年內,屬于產后女性的恢復末期。在這個階段,應進行綜合調理,使身體機能達成較佳平衡,平穩過渡到正常生活階段。 珠海效果產后康復銷售廠家