產后修復主要包括四個方面：

01基礎調理

從根本上調理人體體質，恢復氣血運行能力，為產后恢復提供必需的保障，使體質達到較佳平衡。如疏經通絡，補氣養血，肝腎保養、心肺調理、卵巢保養等。

02清淤排毒

排出產后身體內的殘留物，打通人體正常代謝通道，消除產后問題隱患，保障產后健康。如清宮排瘀、潤腸通便、降脂排毒、排除殘乳等。

03體型恢復

恢復肌體損傷，恢復全身體形。防止懷孕、生產過程中造成的各種肌體損傷蔓延，使身材恢復到孕前水平。如修身減脂、胸部保養等。

04體質恢復

恢復因孕、產、乳而受影響的內臟，在各內臟恢復的同時，恢復其即有功能，使人體達到動態平衡。如子宮復舊、生殖美療、全身酸痛、體虛體弱等。

筱寶之家在此呼吁廣大的產后媽媽，產后恢復很重要，所以要做好正確的產后恢復工作！ 產后6個月至一年半以內，屬于產后女性的理想恢復期。深圳產后康復店加盟

產后為什么要做盆底康復？

產后要關愛自己的“聚寶盆”，盆底就像一張吊床，支持著膀胱、子宮、陰道，并控制著尿液的流出。因為懷孕和生產，對盆底肌肉產生了巨大的損傷，彈性變差，力量變弱，子宮、陰道、直腸等會慢慢的脫垂。于是漏尿、尿失禁，內臟脫垂等就出現了。所以產后盆底康復是十分必要的。

產后為什么會腰背痛？

孕期、產后寶媽都會面臨缺鈣問題、月子期過度勞累、喂奶姿勢不當、子宮復舊不良等都會導致腰背痛。注意產后肌群的鍛煉，以及到專業的機構進行康復，可以預防和調理產后腰背痛。 汕頭推廣產后康復互惠互利產后康復腹直肌分離需要鍛煉腹橫肌的力量，的方法就是腹式呼吸。

抓住產后康復黃金期！這4大產后修復項目必做！

身材走樣、懷孕紋明顯產后漏尿、腰酸背痛……這些產后問題讓許多寶媽頭疾困擾。

女性生完孩子以后身體發生著翻天覆地的變化想要快速恢復至產前狀態必要的產康項目真的不能少抓住產后恢復黃金期選擇適合的產康項目不僅關乎身材更關乎女性身體健康。

產后可自行痊愈的盆底肌損傷，只是一小部分，大部分的盆底肌筋膜或者神經的損傷，是不可逆的。因此，抓緊黃金時機進行訓練尤為關鍵。

01黃金期

產后42天~6個月內。此時，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態，如果恢復不好，很容易拖延惡化成為各種疾病。

02理想期

產后6個月~1年半以內，是恢復肌體損傷的黃金時期。

03有效期

產后1年半~3年內，這個階段屬于恢復末期，應進行綜合調理，使身體機能達成平衡，3年內堅持調理恢復到產前狀態。

如果您也有以上的煩惱不妨選擇筱寶之家母嬰體質調理連鎖品牌，我們有專業的康復團隊為您服務，點擊筱寶之家網站聯系我們。

產后盆底肌康復的調理內容主要包括鍛煉、飲食等方面。其中較重要的是鍛煉。針對不同程度的盆底肌群松弛、萎縮程度，可以選擇不同的鍛煉方式，包括盆底肌屈肌運動、持續收縮、快速收縮等等。

但是，由于盆底肌肉更容易疲勞，所以建議控制鍛煉時間，逐漸地增加運動量。飲食方面，需要注意多補充維生素、蛋白質等營養物質，同時要避免辛辣、刺激性的食物。

腹直肌分離的產婦需要進行特殊的鍛煉計劃。塑造修復腹直肌、強化肌群是恢復的重點。

以下是一些經常被使用的調理方式：

足背屈曲秋千：像秋千一樣把雙腳來回晃動，平躺或者仰臥，這種運動可以加強下腹部和盆骨肌群的力量。

直立行走配重球：單手拿住一個輕重不一的重量，然后開始直立行走。這有助于強化骶前肌，加強肌群。

仰臥起坐：平躺時，把背貼緊地面，并且縮緊腹部肌群來進行仰臥起坐。此外，還可以接受物理調理、按摩等康復方法。除了這些方案之外，還要注意膳食控制，確保攝入足夠營養以保證身體恢復健康。 產后子宮復舊調理的優勢在于，可以有效地解決女性子宮問題，包括子宮內膜異位癥、子宮肌瘤、子宮腺肌癥等。

孕育生命，從來就不是一件輕松的事！本以為熬過「十月懷胎」，告別孕吐浮腫，接下來就是開啟其樂融融的帶娃生活。

但其實，很多媽媽們仍然經歷著懷孕生產后帶來的痛苦：身材走形，肚子變大、肚皮變松；漏尿、腰酸背痛、骨盆帶疼痛......

這些看得見的變化可能還不是較困擾的！懷孕過程中，胎兒一天天長大，媽媽腹直肌會被逐漸增大的子宮拉開并向兩側分開。像一張大網，托住腹腔中的子宮、膀胱、腸道等的盆底肌，承托壓力也一天天變大，漸漸變得松弛。

承擔著控尿功能的盆底肌是我們身上任勞任怨的一塊肌肉了。一旦受損，打個噴嚏漏尿了，子宮脫垂、性功能障礙……這些變化真是讓寶媽們尷尬又無奈。

恢復盆底肌的方法

無論順還是剖，盆底肌都會受到不同程度的損傷。盆底肌是我們身體的“底線”，它受損則會表現為產后漏尿，子宮、膀胱脫垂以及陰道壁的膨出。盆底肌是肌肉，肌肉用進廢退，正確地鍛煉它就能加強，能改善上述癥狀。

產后修復建議交給專業的人來做，避免錯過黃金時機。筱寶之家母嬰體質調理連鎖品牌，專業的產后修復團隊，給您的產后健康保駕護航。 產后盆底修復主要用于產后盆底肌肉松弛的女性。湛江專注產后康復答疑解惑

產后修復可以幫助恢復身材，對胸部、子宮、卵巢等進行保養。深圳產后康復店加盟

產后康復是指產婦在生產后恢身體和心理健康的過程。產后康復對于產婦恢身體健康、預防產后并發癥、提高產婦的生活質量等方面都具有非重要的意義。

產后康復適應癥：

產后康復的適應癥包括：分娩后腹直肌分離、盆底肌肉松弛、骨盆變形、身體虛弱、乳汁不通暢、產后抑郁等。盆底肌損傷常導致尿失禁、會陰脫垂等問題，腹直肌分離表現為腹部長期凸起、腰痛、不能平躺或者坐起、胃腸道不適等癥狀。對于產后有上述癥狀的產婦來說，進行產后康復是非常必要的。

產后康復時間：

產后康復一般從分娩后6周左右開始。如果是剖腹產產婦，初步鍛煉過程建議在術后8周左右進行，并視具體情況進行調整。 深圳產后康復店加盟