向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復做3次。腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內收，使其緊貼伸直的一條腿的內側。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立，一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地，向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。縫匠肌(大腿內側的肌肉)伸展腳底相對，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹股溝方向拉。保持10~15秒，然后放松。健身器材常以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類。徐匯區專業健身器材誠信推薦

家用跑步機已為越來越多的人接受，成為家庭健身的選擇之一。簡單介紹下跑步機的功能及使用:電動跑步機上都有五窗式電子表，將運動者的跑步速度、時間、里程、消耗的卡路里數、心率都顯示出來。這樣，運動者在健身時，能夠對自己的身體狀況了如指掌，由于傳動滾帶是橡膠的，所以對腿腳關節的沖擊力比跑馬路要減少很多，不易引起傷病，從而保證運動量的科學和安全。跑步機是一種模擬跑步、散步運動的健身器材設備。跑步和踏步屬于全身性有氧運動。據運動學**統計，在陸地上每跑1000米，雙腿就得撞擊地面600-700次。不只是腳部、腿部和臀部肌肉會受到震動，還很容易扭傷肌肉或拉傷韌帶。而且，跑步時如果向上躍起和老年人就不適于通過劇烈的跑步方式健身。而跑步機在設計上越來越科學，能通過傳送帶上的緩沖裝置，減少對膝蓋和背部的沖擊。寶山區正規健身器材誠信推薦健美車:鍛煉時，像騎自行車一樣，主要用來增強腿部力量，增強心血管功能。

室外健身器材占地少，科學又實用！ 當形狀各異的室外健身器材在體育館周圍、公園、廣場綠化地帶邊沿及各類小區中，健身就不自覺地進入了一個新時代，使城市小區驟然變得具有了幾許現代氣息。以往只能在健身房里才有的健身器械，一出現在小區里就成了老年朋友的“公共健身玩具”，豐富了老年朋友的晚年生活。從某種程度上說，室外健身器材的出現，使許多小區健身方案變得多樣化，也使許多無緣走入“健身房”的普通百姓，圓了自己的健身夢。

滿足人們的健身需求：在鍛煉的過程中，在操作不同種類健身器材的過程中，所采取的運動姿勢各不相同，在操作中人體的各部分肌肉和活動關節得到運動，通過血管和心肌的收縮增強心臟的各項結構機能的適應能力，通過血液循環，減少身體內靜脈的淤血，預防各種血栓等疾病。通過鍛煉可以達到保持身體健康，控制人體體重的效果，是現在人們健身休閑娛樂的首要選擇。滿足人們的娛樂需求：隨著社會的發展，人們在享受經濟增長改善生活方式的同時，也在面臨著越來越大的精神壓力，因此在休息的時候適當的進行鍛煉，可以達到環節壓力，放松身心的目的。小區健身器材一般的使用人群為成年人和中老年人，尤其以老年人為主，晚上和街坊鄰居一起進行鍛煉，下期，既增進了鄰里之間的情感交流，也滿足了自己的身心愉悅。人們在使用時主要的目的是健身娛樂，比如很多小區健身器材中有象棋桌和算盤等設施，人們在運動健身后，可以進行象棋等娛樂項目，滿足人們在運動健身的同時，滿足人們娛樂方面的需求，使人們心情得到充分的放松、保持心情愉悅，為使用者創造出輕松的健身環境。跑步機:主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

室外健身器材的管材均采用好的鋼管制作，完全滿足器材的使用安全強度。表面處理：進口防紫外線塑粉； 焊接處理：二氧化碳保護焊焊點。打磨工藝流程：2次人工打磨、1次機械打磨、靜電噴塑，噴塑厚度不小于0.3mm，器材表面色彩均勻，5年不褪色，對于鋼性碰撞用作緩沖的橡膠件，均采用無毒無味的天然橡膠。健身器材主立柱為壁厚3mm以上的鋼管，其他輔助管材壁厚均不小于2.75mm，噴塑厚度不小于0.3mm.結構設計安全合理，符合人體工學，維護成本低。用于器材安裝的不銹鋼螺栓做好防盜、防松動的設計與制作，做到安全牢靠。單功能器械，常用的有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。有口碑的健身器材誠信推薦

家用跑步機已為越來越多的人接受，成為家庭健身的選擇之一。徐匯區專業健身器材誠信推薦

健身器材常以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類，常用的有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。中國健身器材行業在迅速發展的同時，一些問題也日益顯露出來。特別是在國際市場缺乏品牌，產品附加值較低，同時，與國際先進水平相比，中國不少生產企業還處在仿制生產階段，產品研發和技術創新能力不足。在消費領域，與歐美等發達國家相比，健身器材產品在家庭的普及率及用于健身運動的人均消費還很低。因此，中國健身器材工業企業必須抓住新的發展形勢，加大科技創新，努力提高產品質量，加強自主研發能力，有關部門應盡快制訂出健身器材統一的技術安全標準，加強售后服務。只有這樣才能在新形勢下立于不敗之地。徐匯區專業健身器材誠信推薦

上海榮恒健身器材有限公司總部位于五厙示范區西厙一路36號第3幢，是一家上海榮恒健身器材有限公司是足浴器等產品專業生產加工的有限責任公司,公司總部設在上海,上海榮恒健身器材有限公司擁有完整、科學的質量管理體系。上海榮恒健身器材有限公司的誠信、實力和產品質量獲得業界的認可。歡迎各界朋友蒞臨上海榮恒健身器材有限公司參觀、指導和業務洽談。上海榮恒健身器材有限公司專業生產按摩健身器材。公司專業生產的有：各種足底按摩器、足浴盆等。 在激烈的市場競爭力，公司本著以“誠實誠信創新、追求”的企業理念，打造高質量產品，為廣大消費者帶來健康和快樂。的公司。榮恒健身器材作為上海榮恒健身器材有限公司是足浴器等產品專業生產加工的有限責任公司,公司總部設在上海,上海榮恒健身器材有限公司擁有完整、科學的質量管理體系。上海榮恒健身器材有限公司的誠信、實力和產品質量獲得業界的認可。歡迎各界朋友蒞臨上海榮恒健身器材有限公司參觀、指導和業務洽談。上海榮恒健身器材有限公司專業生產按摩健身器材。公司專業生產的有：各種足底按摩器、足浴盆等。 在激烈的市場競爭力，公司本著以“誠實誠信創新、追求”的企業理念，打造高質量產品，為廣大消費者帶來健康和快樂。的企業之一，為客戶提供良好的健身器材。榮恒健身器材致力于把技術上的創新展現成對用戶產品上的貼心，為用戶帶來良好體驗。榮恒健身器材始終關注家居用品市場，以敏銳的市場洞察力，實現與客戶的成長共贏。